Você já experimentou comer só quando está com fome física e não comer quando é gula, vontade, cansaço e outras razões emocionais?
Que tal colocar a sua sensação de fome numa régua de zero a dez?
Considere as faixas da régua da fome da seguinte forma:
de zero a três é pouca fome,
de quatro a seis é uma fome média e
de sete a dez é muita fome.
Tente comer na faixa de quatro a seis. Ela permite uma regulagem melhor de seus sinais de fome e saciedade.
E depois me conta como foi!
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(imagem Custodio Rosa)