O trabalho de consciência alimentar faz uso de exercícios práticos para melhorar o auto conhecimento, hoje vamos acompanhar a Mari fazendo o exercício de mindful eating com as uvas com sua nutricionista Debora
Debora: Então Mari, fizemos este exercício de mindful eating bem detalhado, em três partes:
- Você experimentando a uva com atenção plena, com os cinco sentidos.
- Você comendo como sempre faz.
- Repetindo a primeira parte.
O que você percebeu?
Mari: Tantas coisas… Como minha tendência é “engolir” a comida em vez de saboreá-la. Percebi também como cheirar, olhar, sentir cada etapa da comida em minha boca traz um monte de sensações…Gostei especialmente de perceber como meu corpo reage e se prepara para esta comida e vai me mandando os sinais, de fome, de gosto, de prazer, de querer engolir, de saciedade. Eu nunca tinha percebido nada disso!
Debora: E o que mais?
Mari: Que não sei nem se gosto tanto de uva como pensava. Acho que andei comendo compulsivamente muita comida que não é exatamente o que meu corpo gosta ou quer para aquela fome. Isto foi uma surpresa, porque achei que, com atenção plena, iria gostar mais ainda da uva.
Debora: É, este caminho de consciência alimentar tem mesmo muitas surpresas.
Mari: E pensar que eu conseguiria comer algo devagar!
Foto: Pixabay / Olga B.