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O trabalho de consciência alimentar faz uso de exercícios práticos para melhorar o auto conhecimento, hoje vamos acompanhar a Mari fazendo o exercício de mindful eating com as uvas com sua nutricionista Debora Debora: Então Mari, fizemos este exercício de mindful eating bem detalhado, em três partes: Você experimentando a uva com atenção plena, com os cinco sentidos. Você comendo …
Mindful Eating é ideal pra você que tem dificuldades em seguir qualquer plano alimentar que se proponha, este conjunto de técnicas derivadas da abordagem de Mindfulness (Plena atenção) vai ajudar muito! Hoje em dia é difícil encontrar alguém que não esteja “lutando contra” seu comer e seu peso. Costumamos pensar que é por que ainda não encontramos a “dieta certa”, …
Mindfulness é um conjunto de técnicas que trabalham o cérebro como se fosse um músculo, reforçando as capacidades de atenção intencional e foco e de regulagem emocional. Você já deve ter ouvido falar, e se “googlar”, vai achar muita coisa, do conteúdo mais budista ao mais científico. Eu fico com o mais científico, que na minha opinião, são os autores …
Experimentar dentro de nós um lugar seguro, só nosso, onde ninguém mais pode entrar. Nesse lugar, podemos só ser, sem ter que fazer nada, produzir nada, corresponder a nenhuma expectativa. Estamos protegidos num espaço claro, confortável, objetivo, estável. Esse lugar pode ser real ou imaginário, ou uma mistura dos dois. Não precisa necessariamente ser um cenário, pode ser apenas …
Muitas pessoas, na busca por soluções rápidas para sua compulsão de comer, acabam procurando caminhos que eventualmente controlam seus sintomas mas não lidam com as causas. Então às vezes, percebemos que apenas trocaram uma compulsão por outra, por exemplo, por compras, por trabalho compulsivo, por bebida, por alguma droga, por sexo promíscuo. Muitos roem unhas até machucar, …
