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Para a maioria das pessoas isto é muito difícil. A gente fica distraída, comendo mais e mais, ou aflito que essa coisa tão gostosa ou rara está acabando e acaba abusando. Aqui vai uma dica: Quando a gente começa a comer por fome física, aquilo que o corpo está pedindo, a sensação da comida é como se ela fosse colorida. …
Se for de comida mesmo, antes de abrir a geladeira e ver o que tem, faça o oposto: tente encontrar de dentro para fora a comida que seu corpo está pedindo. Doce ou salgado? Frio ou quente? Macio, crocante, massudo? Mais líquido ou mais seco? Mais apimentado ou suave? Use estas perguntas e outras que você quiser inventar para …
Você já experimentou comer só quando está com fome física e não comer quando é gula, vontade, cansaço e outras razões emocionais? Que tal colocar a sua sensação de fome numa régua de zero a dez? Considere as faixas da régua da fome da seguinte forma: de zero a três é pouca fome, de quatro a seis é uma fome média …
