O trabalho de consciência alimentar faz uso de exercícios práticos para melhorar o auto conhecimento, hoje vamos acompanhar a Mari fazendo o exercício de mindful eating com as uvas com sua nutricionista Debora Debora: Então Mari, fizemos este exercício de mindful eating bem detalhado, em três partes: Você experimentando a uva com atenção plena, com os cinco sentidos. Você comendo …
Mari, sua nova paciente, está à sua frente, ansiosa e com muita expectativa para emagrecer. Você foi muito bem indicado como o endocrinologista para ajudá-la. Ela conta sua longa história de tratamentos para emagrecer, como já perdeu muitos quilos e também como foi ganhando de volta, não só aqueles que perdeu mas muito mais. Acha que é a idade, ou …
P. K. está lendo o meu livro com muita atenção, experimentando as dicas, fazendo os exercícios com cuidado, anotando em seu diário as experiências, sensações, sentimentos e dúvidas. Quase no fim deste processo ela responde ao exercício sobre o que sentimos sobre a gordura e a magreza da página 158. Com emoção e gratidão, recebo o poema que ela compôs …
Se você imagina que é algo que já conhece, tipo reeducação alimentar ou como comer mais “saudável”, está enganado. Desta vez, você tem uma proposta bem diferente! Aprender como conseguir saúde e felicidade com a comida e com seu corpo de dentro para fora. O que é isso? Ao invés de regras e/ou proibições alimentares, sentir seu corpo no que …
Mari encontra Debora, a nutricionista, pela primeira vez. “Você foi muito bem recomendada pela Clara minha psicoterapeuta!” disse Mari ansiosa e com muita expectativa para emagrecer. “Ah sim a Clara! Nós temos muitos pacientes em comum, trabalhamos de forma integrada e alinhada. Os pacientes tem resultados mais duradouros quando trabalhamos juntas. “Você está com fome?” pergunta a nutricionista Debora. A …
Mindful Eating é ideal pra você que tem dificuldades em seguir qualquer plano alimentar que se proponha, este conjunto de técnicas derivadas da abordagem de Mindfulness (Plena atenção) vai ajudar muito! Hoje em dia é difícil encontrar alguém que não esteja “lutando contra” seu comer e seu peso. Costumamos pensar que é por que ainda não encontramos a “dieta certa”, …
Nestas últimas semanas temos postado, na minha página do Facebook, diversos dilemas que alguém que tem compulsão alimentar enfrenta toda hora. Veja os dilemas no Facebook Se você não viu, aqui tem a lista dos dilemas, abra o link, veja o post e compartilhe sua alternativa! Você está com as amigas, todas falando sobre emagrecer e dietas. Você está comprando roupa. …
Mindfulness é um conjunto de técnicas que trabalham o cérebro como se fosse um músculo, reforçando as capacidades de atenção intencional e foco e de regulagem emocional. Você já deve ter ouvido falar, e se “googlar”, vai achar muita coisa, do conteúdo mais budista ao mais científico. Eu fico com o mais científico, que na minha opinião, são os autores …
Recebi o depoimento da paciente A.S. do grupo de consciência alimentar encerrado recentemente. Quando comecei a participar do grupo não conhecia os recursos que existem hoje sobre o assunto e não entendia as causas da compulsão. Tinha uma ideia geral sobre as emoções, mas não as reconhecia nas vivências, tinha pouco contato comigo mesma e não sabia como separar as …
Nesse mês recebi o depoimento da paciente M. S., que pensava em “emagrecer num passe de mágica”, do grupo de apoio a pacientes que conduzo. Quando cheguei à primeira vez na reunião, achava que iria emagrecer num passe de mágica, como todo regime milagroso, sem muitas expectativas, ou com muita coisa… Depois de um mês que foi colocado todo o …
