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Você já fez muitas dietas?
Emagreceu e engordou tudo de novo e mais um pouco?
A explicação que você dá para isso é:
a) Você não tem força de vontade.
b) Esta ainda não foi a dieta ou tratamento perfeito. A que você acabou de ouvir de sua amiga, revista, internet, TV certamente dará certo.
c) Ainda não deu o “clique” e que uma hora dessas, as coisas vão se encaixar e você vai ficar magra para sempre. E que aí vai poder comer quando, quanto e o que quiser para sempre.
A resposta certa é…
Nenhuma das anteriores! Vamos ver por quê:
a)Quanto mais dietas você já fez, ou quanto mais restritivas elas foram, seu metabolismo acionou um mecanismo de sobrevivência que faz com que você queime menos calorias e tenha muito mais fome e pense muito mais em comida do que alguém que nunca fez dieta. Então, não é falta de força de vontade. Mais força de vontade para tentar e levar adiante tudo que você já tentou! Concorda?
b) Mais de 95% das pessoas que fazem qualquer tipo de dieta engordam num período de aproximadamente dois anos. São milhões de pessoas, não é só você. A próxima dieta vai fazer a mesma coisa e deixar você mais vulnerável emocionalmente e mais feia, já que a gente perde massa muscular e engorda gordura. Na verdade, só de pensar em fazer dieta você já começa a comer a mais, para “estocar” para os períodos de escassez que estão por vir e para se “despedir” dos alimentos que você “nunca mais vai comer”.
Isso se chama mentalidade de dieta: achar que todos os problemas, inclusive sua auto-estima se resolverão com você emagrecendo e que a única maneira é “fechar a boca”.
c) Esse “clique” mágico existe mesmo? Você conhece alguém que realmente teve e ficou “magra e feliz para sempre”?
Bom e aí? Não fazer mais nenhuma dieta, não controlar a alimentação, “meter o pé na jaca”?
Você percebe que nem a mentalidade de dietas nem seu oposto, são projetos sustentáveis para sua saúde mental e física e para a harmonia do seu corpo? Qual a saída?
Existem pessoas que são magras e que não fazem ou fizeram dieta. São cada vez mais raras mas você certamente conhece alguém assim. Talvez uma criança que ainda não pegou as “neuras” sobre engordar.
Sabe como elas fazem?
Elas regulam o comer delas por controles internos, de dentro para fora, ao contrário dos controles da “mentalidade de dieta”, que são totalmente externos: quanto pesar, com quem se parecer, quanto, quando e o quê comer e a balança medindo em quilos seu sucesso ou fracasso.
Os controles internos são três sinais fisiológicos que todos temos mas, vamos passando por cima deles ao longo dos anos e dietas e nos desconectando:
Fome, Seletividade e Saciedade.
A alternativa realmente sustentável para nos cuidarmos bem, fazendo as pazes com a comida e com o corpo passa por aprender ou reaprender a funcionar com estes sinais.
Esse é o “clique” mágico que falta?
Eu já vi acontecer com algumas pessoas que só com algumas poucas dicas sobre isso sentiram um clique, algo que se encaixou profundamente dentro delas e, final feliz.
Muitas pessoas que passaram pelo meu consultório e também as que leram meu livro “E Foram Magros e Felizes Para Sempre? As Portas de Saída da Compulsão de Comer”, editora Matrix, também me contaram que o conhecimento e os exercícios práticos tiveram um efeito maravilhoso em suas vidas.
Para a grande maioria das pessoas, inclusive eu mesma, essa alternativa de comer regulada pelos sinais internos, que alguns chamam de comer intuitivo é um caminho mais longo, que inclui aprender a lidar com as emoções que nos levam a comer para nos acalmar internamente, usando comida como uma defesa psicológica.
Vale a pena? Você decide.
Do lado das dietas você continuará numa busca sem fim por um ideal muitas vezes inatingível, com sensação de ser controlado pela comida e de insatisfação, culpa e vergonha pelo seu corpo.
Fazer as pazes com a comida e com seu corpo significa parar de lutar contra você mesmo e aprender a lutar a favor, de sua fome, de suas necessidades, desejos e sentimentos. Auto-conhecimento e auto-aceitação em vez de culpa, controle sobre sua alimentação, manter um peso mais estável, viver a vida agora e não esperar estar perfeito para começar a fazer o que você gosta.
Na Virada da Saúde de São Paulo vou palestrar exatamente sobre isso, não perca esse evento gratuito! Veja a programação no site e as informações da palestra do dia 7 de abril nesse link.
(foto: Vidmir Raic / pixabay)