Experimentar dentro de nós um lugar seguro, só nosso, onde ninguém mais pode entrar.
Nesse lugar, podemos só ser, sem ter que fazer nada, produzir nada, corresponder a nenhuma expectativa. Estamos protegidos num espaço claro, confortável, objetivo, estável.
Esse lugar pode ser real ou imaginário, ou uma mistura dos dois. Não precisa necessariamente ser um cenário, pode ser apenas o contato com você mesmo lá dentro de você mesmo.
Uma das técnicas para essa sintonia baseia-se em colocarmos foco na respiração.
Mindfulness é um poderoso conjunto de ferramentas que vêm da Neurociência, cujo objetivo é expandir a capacidade do cérebro, trabalhando-o como se fosse um músculo. O Dr Dan Siegel www.drdansiegel.com desenvolveu todo um roteiro, altamente científico e ao mesmo tempo acessível para nos treinarmos nessa arte.
Para quem é compulsivo, por comida ou por outras coisas, esse treino é muito importante, pois nos devolve ao aqui e agora e aumenta nossa capacidade de permanecer em contato ao mesmo tempo, com o que se passa dentro e fora de nós mesmos.
Vale a pena!